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금식 (Fasting)
금식의 마음 자세
예수님께서 가르치시는 금식의 마음 자세입니다.
(마 6:16-18) 금식할 때에 너희는 외식하는 자들과 같이 슬픈 기색을 보이지 말라 그들은 금식하는 것을 사람에게 보이려고 얼굴을 흉하게 하느니라 내가 진실로 너희에게 이르노니 그들은 자기 상을 이미 받았느니라 너는 금식할 때에 머리에 기름을 바르고 얼굴을 씻으라 이는 금식하는 자로 사람에게 보이지 않고 오직 은밀한 중에 계신 네 아버지께 보이게 하려 함이라 은밀한 중에 보시는 네 아버지께서 갚으시리라
Christian Fasting and Prayer
금식 후 회복
- 자료: wikiHow
금식이란 일상적인 음식을 제한하는 것으로 사람들은 건강이나 신앙의 이유로 금식을 행한다. 금식 후에 정상적인 음식을 잘 소화할 수 있도록 우리의 몸을 편하게 만들어 주는 것이 중요하다. 금식으로 우리의 소화 시스템은 효소 생산이 줄어들었을 것이고 위 벽의 점액에 영향을 주었기 때문에 과식이나 특정한 음식을 너무 빨리 섭취하게 되면 메스꺼움, 복통, 혹은 설사 등을 경험할 수도 있다. 천천히 그리고 계획적으로 일상적인 음식으로 돌아가는 것이 우리가 금식 후에 소화 기관이 상치 않고 안전하게 회복하게 도와줄 것이다. 일상적인 음식으로 돌아가기 전에 주스나 과일로 시작하는 것이 좋다.
- 일상적인 다이어트로 회복하는데 필요한 시간은 우리가 얼마나 금식을 했는지 그리고 금식 중에 물과 주스를 마셨는지에 영향이 있다. 우리가 하루를 금식했다면 하루 정도 천천히 주의 깊게 하는 회복이 필요할 것이고 일주일이나 그 이상을 했다면 최소한 4일 이상 우리의 몸이 일상적인 다이어트에 돌아갈 수 있도록 계획하여야 한다.
- 금식을 마친 첫날은 싱싱한 과일 혹은 야채로 만든 주스나 수프(죽)로 시작한다. 물만 먹는 금식이었다면 주스로 시작하고 과일이나 주스와 함께하는 금식이었다면 야채수프로 시작한다.
- 몸이 주스를 잘 받아들이면 다음은 과일과 요거트를 섭취한다. 요거트는 설탕이 들어있지 않은 담백한 것으로 한다.
- 상추나 시금치 등의 잎사귀가 많은 채소를 날로 요거트로 드래싱 하여서 섭취한다. 과일과 주스는 계속적으로 섭취함으로 우리의 몸이 정상적으로 돌아오도록 돕는다. 상추와 시금치 후에 다른 야채들을 먹기 시작하고 그 야채들은 날로 혹은 조리를 해서 먹는다.
- 밥 (곡식과 콩)을 야채와 더불어 먹는다. 우리의 다이어트에 다른 음식들이 들어감으로 식욕이 강해질 것이다. 다이어트에 견과류나 계란을 더하고 고기류로 발전시킨다.
- 몸의 상태를 살피며 소량의 음식을 자주 (매 2-3시간) 섭취한다.
- 음식을 잘 씹고 천천히 먹으므로 우리의 몸이 소화를 잘할 수 있도록 돕는다.
관련 문서
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